للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         المحمدية ..حملة لتنظيف سوق بني يخلف.             شركة كتبية بالمحمدية تهدي جمعية لابيطا فوت مجموعة من الكرات وسط فرحة براعم هذه المدرسة الكروية            
إعلان
 
صحتي

دراسة: خلايا الدم البيضاء يمكن أن تقاوم متحور أوميكرون

 
tv قناة محمدية بريس

شركة كتبية بالمحمدية تهدي جمعية لابيطا فوت مجموعة من الكرات وسط فرحة براعم هذه المدرسة الكروية


شركة كتبية بمدينة المحمدية تنظم حملة تبرع بالدم وسط اقبال تلقائي من طرف العاملين والاداريين بالشركة


أدخنة بيضاء كثيفة وسامة منبعثة من شركة عملاقة بالمحمدية تجبر سكان ولاد حميمون للخروج ليلا للاستنكار


جريمة قتل غير مسبوقة سافر بالجثة من الدار البيضاء الى تارودانت


برنامج mp live للبث المباشر يرصد لكم الصراع الذي لاينتهي بين سيارات الاجرة الصغيرة والكبيرة بالمحم


جمعية المحمدية للطفولة و الصحة تنظم حفلا بهيجا لتلامذتها بحضور ابائهم


جمعية فضالة للخياطة التقليدية تعقد بدار الثقافة بالمحمدية جمع عام من أجل عمل تشاركي فعال ومواطناتي


برنامج: في ضيافة جمعية..اليوم مع جمعية الطفولة والصحة بالمحمدية


رئيس الجامعة المغربية للجيدو في زيارة تفقدية لنادي كتبية للجيدو الذي اعتبره رائدا بفضاءه وانجازاته


جمعية السوق البلدي بالمحمدية برآسة رئيسها عادل شاكر تكرم رئيسها السابق الحاج العسري


المنظمة المغربية لحقوق الإنسان ومحاربة الفساد تؤسس المكتب الجهوي بجهة طنجة تطوان الحسيمة برآسة الأس


حول موضوع "تنقيبات تشكيلية" خمسة فنانين تشكيليين كبار يلتقون برواق بالمحمدية


جمعية الفتح للرياضة والتنمية ببني يخلف بعمالة المحمدية رحلة إستكشافية إلى مدينة الرباط و سلا


بتمويل من "أبوظبي للتنمية".. تدشين مشروع الإقامات الجامعية لمدينة المحمدية في المغرب بقيمة 26 مليون


ESEJE, - journée d'intégration : Paintball - bubble foot - ski sur gazon - et bien d'autres...

 
 


خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 22 يونيو 2012 الساعة 56 : 10


تناول الطعام الصحي من أسهل الطرق للنوم جيدا دون الاستيقاظ مع الشعور بالإرهاق والرغبة مجددا في النوم التي تصاحب الكثيرين خاصة الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد. فقد أثبتت الدراسات العلمية أنه توجد علاقة طردية بين النوم جيدا وفقدان الوزن، حيث كلما نمت عدد ساعاتك المحددة والتي لا تقل عن 6 ولا تزيد عن 8 ساعات يوميا زاد معدل حرق السعرات الحرارية وفقدانك للوزن. وإليك خمس طرق سحرية تساعدك على النوم جيدا، الأمر الذي سيؤثر بطبيعة الحال على معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم: الطريقة الأولى: تناولي الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف إضافية بخلاف الحبوب المعالجة، حيث تعد الحبوب الكاملة غنية بالقيم الغذائية نظرا لاحتوائها على نخالة و بذور السويداء، وبالتالي فهي تحتوي على بروتين وألياف و مضادات للأكسدة و معادن من "زنك، حديد، ماغنسيوم"، ومن أمثلة الحبوب الكاملة: الشوفان، الذرة، الأرز البني: أما الحبوب المعالجة فهي التي يتم إعادة القيم الغذائية لها بعد معالجتها مثل بعض الفيتامينات كالثيامين، والحامض الفولي، والحديد، في حين لا تعاد الألياف المفقودة، ومن أمثلة الحبوب المعالجة " الطحين الأبيض، الخبز الأبيض، الأرز الأبيض". وبالتالي فإعادة هيكلة النظام الغذائي ليحتوي على الحبوب الكاملة بصورة أكبر، يجعل جسمك يكتسب كميات إضافية من الألياف والتي تعمل على إملاء معدتك فلا تشعرين بالجوع لفترة طويلة من الوقت. الطريقة الثانية: لا تتناولي أي طعام بعد السابعة مساء حاولي قدر الإمكان أن تجعلي آخر وجباتك اليومية قبل الساعة السابعة مساء، في حين إذا شعرتِ بالجوع فعليك تناول وجبة خفيفة مثل كوب لبن زبادي قليل الدسم منثور عليه القليل من عين الجمل المقطع، أو طبق حبوب الشوفان مخلوطة بحليب خالي الدسم أو قطعة خبز توست مصنوع من حبوب كاملة عليه معلقة صغيرة زبد فول السوداني. الطريقة الثالثة: اختاري وجبة خفيفة من الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم تعتبر منتجات الألبان من أكثر المصادر التي تحفزك على النوم سريعا، حيث إن المخ يستخدم الكالسيوم مع التربتوفان الموجود بها لتصنيع الميلاتونين المسبب الأول لإحساس النعاس أثناء الليل. أما إضافة الكربوهيدرات لمنتجات الألبان وتناول البروتين، فيعملان على تهدئة الجسم بإنتاج هرمون السيروتونين حيث زيادة إنتاجه تؤدي إلى الشعور بالاسترخاء وبالتالي يشعر الشخص بأنه في حاجة للخلود إلى النوم، ولكن مع مراعاة الكمية المتناولة من البروتين فلا يصح استهلاك كمية كبيرة قبل النوم، حتى لا تختزل في الجسم لتتحول إلى دهون فيما بعد. كما ينصحك خبراء التغذية، في حالة تناول وجبة خفيفة قبل موعد النوم بألا تزيد عن 200 سعر حراري، مع تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فلفل حار" شطة" أو ثوم. الطريقة الرابعة: تجنبي تناول البروتينات قبل النوم مباشرة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، من المأكولات المحفزة لإنتاج الأنسولين الذي يساعد على تنظيف مجرى الدم من الأحماض الأمينية التي تتنافس مع الحمض الأميني تريبتوفان الذي يساعد الجسم على تصنيع مادتي السيروتونين والميلاتونين اللتين تساعدان الجسم على النوم. تذكري جيدا أن تناول الوجبات التي تحتوي على بروتين عال بدون أن يكون بصحبة أي من الأطباق الجانبية مثل الكربوهيدرات، ربما يجعلك مستيقظة لفترات زمنية طويلة لإفراز التيروسين الذي يؤدي إلى اضطراب النوم لدى الشخص. الطريقة الخامسة: تجنبي تناول الأطعمة المنبهة قبل النوم توجد مجموعة من الأطعمة المحظور تناولها قبل النوم مباشرة، لما تحتويه من مواد تمنعك من النوم واسترخاء الجسم، مثل الأطعمة الحارة و التي تحتوي على صلصة طماطم، و المشروبات الحمضية، و الشيكولاته و الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والأطعمة المقلية التي تحتوي على بصل وثوم و نعناع، وأخيرا المشروبات التي تحتوي على الكافيين المنشط للجسم.

 




.





طرق التغلب على مشاكل الشهوة لدى النساء

صحافيون لا أبطال

أمراض منقرضة تعود إلى المغرب

خمس طرق لشد الصدر بصورة طبيعية

علاج البرود الجنسي

الربيع المغربي بلون أخضر

خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم

حرب بالوكالة على الصحافة الالكترونية بالمغرب

العدوان الاسرائيلي على غزة…

ما هي أكثر لحظات القرصنة الإلكترونية "رعبا" ؟

خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم





 
إعلان
 
لكِ

اليكم 15 نصيحة لحل الخلافات الزوجية بذكاء

 
اخبار المحمدية

المحمدية ..حملة لتنظيف سوق بني يخلف.


منظمة حقوقية تقرر التصعيد بخروجها في وقفة إحتجاجية على إثر توقف الأشغال بالطريق الإقليمية بالمحمدية


صدور كتاب تحت عنوان :"مدينة فضالة من خلال صحافة عهد الحماية 1907- 1956"


حضور قوي للبعد الاجتماعي في الأوراش الحكومية بتعليمات ملكية سامية


الكاتبة والشاعرة المغربية سارة حميمون تصدر كتابا شيقا تحت عنوان Espoir de Vie

 
مختلفات

نيجيريا تختار المغرب لمواكبتها في استثمار الطاقات النظيفة


مغربية تتنافس على ملكة الجمال باسرائيل


جون أفريك: عمار سعداني يلجأ إلى المغرب بعض فضحه لمناورات الجزائر ضد مغربية الصحراء


عاجل: بايدن يحذر بوتين من عقوبات قوية في حال غزو أوكرانيا


بوريطة: المغرب سيواصل عمله لتكييف حفظ السلام مع السياقات العملياتية للقرن الـ21


الإمارات تعلن تغيير عطلة نهاية الأسبوع إلى السبت والأحد


وزارة الصحة: المغرب في مرحلة بينية و الوضع الوبائي مستقر

 
تكنولوجيا

واتساب يُبدع ويضيف 5 ميزات جديدة دفعة


"فيسبوك" تطلق نظارات تصور كل ما تراه ..بالتعاون مع Ray-Ban

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل