للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         للمرة الثانية.. الصين تؤكد على عن انتشار مرض جديد أكثر فتكاً من كورونا             ليبيا في تقاطع نيران حرب إقليمية وسراب السلام المنشود            
صحتي

فوائد غسل الوجه بالماء البارد

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

قدماء من الباعة الجائلين بساحة مسجد مالي بالمحمدية يحتجون أمام العمالة بسبب اقصائهم


الاحد 9 غشت 2020 : المحمدية تسجل 20 اصابة بفيروس كورونا وأول حالة وفاة بالمدينة


شباب المحمدية يكتفي بالتعادل في مباراته مع شباب خنيفرة


نفوق حصانين في الطريق الوطنية بجماعية بني يخلف وسط كارثة بيئية وغياب الجهات المسؤولة


تحقيق: معاناة طفلين شقيقين يعيشان في الشارع بعد انتحار والدهما ووفاة أمهما


خطير..لاول مرة بالمحمدية رقم مرتفع لعدد الاصابات بفيروس كورونا ..حضيو راسكم


حملة واسعة لتحرير الملك العمومي بجماعة عين حرودة نواحي المحمدية


هل توقفت الاشغال نهائيا في مشروع قنطرة المصباحيات؟

 
النشرة البريدية

 
 


تمارين مبتكرة جديدة لزيادة القوة العضلية!


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 22 فبراير 2017 الساعة 24 : 22


هل تعلم أنه يمكنك توظيف بعض الحركات والروتين اليومي في تمارين رياضية مفيدة لبناء عضلات جسمك؟ فأي نشاط رياضي في الأساس يحتاج إلى مجهود بدني، مثله مثل أي روتين أو حركة يومية نقوم بها بشكل طبيعي، ومن أفضل تلك الحركات الروتينية هي ما يقوم به المزارعين. فالفلاح أو المزارع يقوم بالمشي بشكل خاص من خلال الاوزان التي يحولها بذراعيه والتي تشبه الدمبل عند الرياضين، والمشي بهما بعرض الكتفين بخطوات قصيرة سريعة، ثم السرعة وإطالة الحركة بشكل تدريجي. وهذا التمرين يقوي عضلات الساقين والظهر، وعضلات الفخذين بالإضافة لعضلات الذراعين الثنائية والثلاثية الرؤوس. ويمكنك ممارسة هذا التمرين من خلال السير 75 قدم على الاقل سيرا عل الاقدام في ثلاثة أو اربعة مجاميع تدريبية مع حمل بعض الأشرطة الحديدية، والتي تحدد وزنها وفق لوزنك وأهدافك التدريبية. ولمزيد من الفاعلية للتدريب يمكنك ممارسة تمارين الطعن في الهواء أثناء السير بالاشرطة الحديدية، بتكرار من 2: 3 مجموعات أو بالسير لمسافة 100 قدم سيرا على الأقدام، ولمزيد من القوة لتصل إلى الحد الأقصى للاستفادة من التمرين يمكنك الوصول لـ 200 قدم سيرا على الأقدام، في تكرار من 3: 4 مجموعات تدريبية براحة بين 90: 180 ثانية بين كل مجموعة تدريبية واستخدام أوزان معتدلة في التدريب.








العقوبة باتت الرد الرسمي على ارتداء النقاب في فرنسا

فوائد ممارسة الجنس طبيا

الزعماء العشرة المبشرين بجدة

"موازين".. المهرجان الأكثر عرضة للرفض في المغرب

إعلام على مقاس الزعيم

رونالدو : الكل يعرف ان الحكام يحابون برشلونة

المغرب يتلقى دعوة من مجلس التعاون الخليجي للانضمام له

يا لمزوق من برا؟

المغرب و الأردن بلدان خليجيان ؟؟؟؟

هل سيستغل الخليج نقطة ضعف المغرب؟

تمارين مبتكرة جديدة لزيادة القوة العضلية!





 
لكِ

كيف يصمد مكياجك أمام حرارة الصيف؟

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

كونفدرالية المحمدية تطالب العامل بالحوار وحماية حقوق العمال


بلاغ مكتب مجلس جماعة المحمدية حول ظروف وملابسات تنظيم سوق الأغنام


قنطرة المصباحيات بالمحمدية تسائل المسؤولين بالمحمدية : أين المراقبة؟


السلطات بالمحمدية تمنع اصحاب طاكسيات بمحطة "لمدينة" من تهييء حديقة مجاورة لهم

 
تكنولوجيا

تطبيق WhatsApp يختبر ميزة جديدة لكشف الشائعات


"غوغل" تضيف خدمة تقصي الحقائق إلى الصور لمكافحة المعلومات المضللة

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل