للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         محمدية بريس تنجز برنامجا من سلسلة حلقات تحث المغاربة لزيارة سياحية لمدينة المحمدية             خطير: الباعة الجائلين بالمحمدية يصرخون أمام عمالة المحمدية : جوعتونا جوعتونا ...غير عدمونا..            
صحتي

طرق الوقاية من فيروس كورونا عديدة.. وأبرزها تقوية مناعتك

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

محمدية بريس تنجز برنامجا من سلسلة حلقات تحث المغاربة لزيارة سياحية لمدينة المحمدية


خطير: الباعة الجائلين بالمحمدية يصرخون أمام عمالة المحمدية : جوعتونا جوعتونا ...غير عدمونا..


تعرفوا على الاسباب الحقيقة لمنع دخول الدراجات و السيارات العمومية لشاطىء مونيكا بالمحمدية


ساكنة حي الوحدة بالمحمدية تشتكي الانتشار الكثيف للكلاب الضالة


الباعة الجائلين بساحة مسجد مالي بالمحمدية يهددون بتصعيد الاحتجاج حتى يتم توفيرالبديل


جمعية الفتح 2 ببني يخلف بالمحمدية تهدد برفع يدها عن الحوار مع السلطات وترك الساكنة تناضل كما تشاء


رغم دخول عمالة المحمدية منطقة التخفيف رقم 1 فسكان الفتح 2 ...يشتكون ويطالبون


عبد الوافي الحراق..حان الوقت للإثفاتة تراعي حجم المجهوذات المبذولة من قبل الصحافة الإلكترونية وتمكين

 
النشرة البريدية

 
 


تمارين مبتكرة جديدة لزيادة القوة العضلية!


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 22 فبراير 2017 الساعة 24 : 22


هل تعلم أنه يمكنك توظيف بعض الحركات والروتين اليومي في تمارين رياضية مفيدة لبناء عضلات جسمك؟ فأي نشاط رياضي في الأساس يحتاج إلى مجهود بدني، مثله مثل أي روتين أو حركة يومية نقوم بها بشكل طبيعي، ومن أفضل تلك الحركات الروتينية هي ما يقوم به المزارعين. فالفلاح أو المزارع يقوم بالمشي بشكل خاص من خلال الاوزان التي يحولها بذراعيه والتي تشبه الدمبل عند الرياضين، والمشي بهما بعرض الكتفين بخطوات قصيرة سريعة، ثم السرعة وإطالة الحركة بشكل تدريجي. وهذا التمرين يقوي عضلات الساقين والظهر، وعضلات الفخذين بالإضافة لعضلات الذراعين الثنائية والثلاثية الرؤوس. ويمكنك ممارسة هذا التمرين من خلال السير 75 قدم على الاقل سيرا عل الاقدام في ثلاثة أو اربعة مجاميع تدريبية مع حمل بعض الأشرطة الحديدية، والتي تحدد وزنها وفق لوزنك وأهدافك التدريبية. ولمزيد من الفاعلية للتدريب يمكنك ممارسة تمارين الطعن في الهواء أثناء السير بالاشرطة الحديدية، بتكرار من 2: 3 مجموعات أو بالسير لمسافة 100 قدم سيرا على الأقدام، ولمزيد من القوة لتصل إلى الحد الأقصى للاستفادة من التمرين يمكنك الوصول لـ 200 قدم سيرا على الأقدام، في تكرار من 3: 4 مجموعات تدريبية براحة بين 90: 180 ثانية بين كل مجموعة تدريبية واستخدام أوزان معتدلة في التدريب.








العقوبة باتت الرد الرسمي على ارتداء النقاب في فرنسا

فوائد ممارسة الجنس طبيا

الزعماء العشرة المبشرين بجدة

"موازين".. المهرجان الأكثر عرضة للرفض في المغرب

إعلام على مقاس الزعيم

رونالدو : الكل يعرف ان الحكام يحابون برشلونة

المغرب يتلقى دعوة من مجلس التعاون الخليجي للانضمام له

يا لمزوق من برا؟

المغرب و الأردن بلدان خليجيان ؟؟؟؟

هل سيستغل الخليج نقطة ضعف المغرب؟

تمارين مبتكرة جديدة لزيادة القوة العضلية!





 
لكِ

الحمل في"زمن كورونا".. مسؤولة توجه نصيحة للأزواج

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

شهادة بقلم الجمعوية فاطمة فجراوي :مدينة الزهور تستعيد جمالها وجريدة محمدية بريس في قلب الحدث


بالكمامات ومسافة الآمان ..تحديد توقيت وشروط الإصطياف


عبد الكريم عارف رئيس جمعية أولمبيك المحمدية للرياضة يتقدم بالعزاء للسيد مصطفى الباكوري إثر وفاة والد


مجموعة مفضل تجري تحاليل كوفيد 19 لكافة عمالها وتأكد خلوهم جميعا من الفيروس

 
تكنولوجيا

"غوغل" تضيف خدمة تقصي الحقائق إلى الصور لمكافحة المعلومات المضللة


تكنولوجيا فيسبوك تطلق Messenger Rooms للجميع

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل