للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         واخيرا القاء القبض على شخص ينتحل صفة مفتش الصندوق الوطني للضمان الاجتماعي CNSS بمدينة المحمدية             الصين.. فرض 28 يوم حجر صحي على المواطنين بسبب الموجة الثانية لكورونا            
صحتي

طرق الوقاية من فيروس كورونا عديدة.. وأبرزها تقوية مناعتك

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

محمدية بريس تنجز برنامجا من سلسلة حلقات تحث المغاربة لزيارة سياحية لمدينة المحمدية


خطير: الباعة الجائلين بالمحمدية يصرخون أمام عمالة المحمدية : جوعتونا جوعتونا ...غير عدمونا..


تعرفوا على الاسباب الحقيقة لمنع دخول الدراجات و السيارات العمومية لشاطىء مونيكا بالمحمدية


ساكنة حي الوحدة بالمحمدية تشتكي الانتشار الكثيف للكلاب الضالة


الباعة الجائلين بساحة مسجد مالي بالمحمدية يهددون بتصعيد الاحتجاج حتى يتم توفيرالبديل


جمعية الفتح 2 ببني يخلف بالمحمدية تهدد برفع يدها عن الحوار مع السلطات وترك الساكنة تناضل كما تشاء


رغم دخول عمالة المحمدية منطقة التخفيف رقم 1 فسكان الفتح 2 ...يشتكون ويطالبون


عبد الوافي الحراق..حان الوقت للإثفاتة تراعي حجم المجهوذات المبذولة من قبل الصحافة الإلكترونية وتمكين

 
النشرة البريدية

 
 


أهم 7 تمارين يمكن أن تؤديها بدون معدات رياضية


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 22 فبراير 2017 الساعة 22 : 22


يرفض البعض أداء التدريبات الرياضية بسبب وجود آلات صعبة أو قوية أو حتى مكلفة الثمن ما يعني أنه يرفض معها ممارسة التمارين الرياضية.

 ولكن في الواقع هناك بعض التمارين التي يمكن أن تقوم بها دون الحاجة لأى آلة رياضية، ومن تلك التمارين:ـ

1)   المشي: وهو أبسط تمرين يمكن القيام به في كثير من الأوقات لمدة نصف ساعة وهو يعمل على حرق الكثير من السعرات الحراية، ويمكن أن يكون بديل جيد للمصعد الكهربائي أو استخدام السيارة.

2)   تمارين الضغط: وهي تعمل على زيادة قوة الذراعين خاصة العضلة ذات الرأسين والثلاثية الرؤوس مع تعزيز الكتف والصدر والعمود الفقري والركبتين.

3)   تمارين القفز وهي تعمل على تعزيز الساق والعمود الفقري بطريقة جيدة ومدهشة للحفاظ على القلب قوي.

4)   الركض في مكان مفتوح كحديقة جميلة، كل ما تحتاجه في تلك الرياضة هي زوج من الأحذية القوية.

5)   تمارين رفع الساق من خلال الاستلقاء على الارض ورفع الساق لأقصى ما يمكنك وهي تعمل على تقوية عضلات الساق والركبتين والوركين.

6)   تمارين البطن: وهي تمارين مثالية لبناء عضلات المنطقة الوسطى من خلال رفع الكتفين للمس الركبة ما يزيد الضغط على العمود الفقري والبطن.

7)   تمارين الرقص وهو من أفضل التمارين التي تعمل على حرق السعرات الحرارية وهو مثالي لفقدان الدهون والحفاظ على الوزن والرشاقة، وتخفيف التوتر. 








دغرني: انضمام المغرب إلى الخليج استعمار جديد لحماية مصالح خليجية في المغرب

مرسى يؤدى اليمين رمزيا من التحرير..ويؤكد أن الشعب مصدر السلطات

"أكسل وظيفة في العالم" براتب7 آلاف دولار شهرياً

تقصير نائبة التعليم بابن سليمان في توفير معلمة بمدرسة بجماعة لأحلاف يجبر التلاميذ وآبائهم للاحتجاج

أهم 7 تمارين يمكن أن تؤديها بدون معدات رياضية

أهم 7 تمارين يمكن أن تؤديها بدون معدات رياضية





 
لكِ

الحمل في"زمن كورونا".. مسؤولة توجه نصيحة للأزواج

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

واخيرا القاء القبض على شخص ينتحل صفة مفتش الصندوق الوطني للضمان الاجتماعي CNSS بمدينة المحمدية


شهادة بقلم الجمعوية فاطمة فجراوي :مدينة الزهور تستعيد جمالها وجريدة محمدية بريس في قلب الحدث


بالكمامات ومسافة الآمان ..تحديد توقيت وشروط الإصطياف


عبد الكريم عارف رئيس جمعية أولمبيك المحمدية للرياضة يتقدم بالعزاء للسيد مصطفى الباكوري إثر وفاة والد

 
تكنولوجيا

"غوغل" تضيف خدمة تقصي الحقائق إلى الصور لمكافحة المعلومات المضللة


تكنولوجيا فيسبوك تطلق Messenger Rooms للجميع

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل