للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         مشاهد من جوطية المحمدية قبل بداية حملة السلطات الواسعة باخلاء وتحرير الملك العمومي             شوفو حركة السير والجولان بالمحمدية والتزام المواطنين بالحجر الصحي            
صحتي

فيروس كورونا المستجد.. كل ما تحتاج معرفته

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

مشاهد من جوطية المحمدية قبل بداية حملة السلطات الواسعة باخلاء وتحرير الملك العمومي


شوفو حركة السير والجولان بالمحمدية والتزام المواطنين بالحجر الصحي


جمعية الحكمة بتعاون مع جمعيات من المحمدية تنظم حملة تعقيم بحي الكالبتوس


مواطن بالحسنية 2 بلوك د بالمحمدية يشتكي تقصير شركة ليدك


شباب من حي الحسنية 2 بلوك د يشكرون قائد المنطقة على مجهوداته وفرض تعليماته الصارمة للجماعة


قائدة حي القصبة بالمحمدية تقود حملة لاخلاء الملك العمومي وسط استحسان الساكنة


شوفو المحمدية ثاني يوم العيد:التزام كبيرجدا للمواطنين والشواطىء خالية كليا


البؤر الصناعية بجوار عمالة المحمدية تتسبب في ارتفاع صاروخي للاصابات بالفيروس كورونا بالعمالة

 
النشرة البريدية

 
 


5 شروط لسحور صحي في رمضان


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 27 يونيو 2014 الساعة 49 : 21


أجمع الأطباء أن وجبة السحور أهم كثيراً من وجبة الإفطار في شهر رمضان، إذ إن لتناول وجبة السحور في شهر الصيام فوائد صحية عديدة، منها: الحفاظ على مستوى السكر في الدم خلال فترة الصيام، وتقليل الشعور بالجوع والعطش خلال نهار رمضان، كما أن وجبة السحور تقي من الشعور بالكسل والخمول طوال النهار، وتمنع الإحساس بالصداع أثناء الصيام.

لكن تلك الفوائد الصحية لن تتحقق إلا في حالة تناول وجبة سحور صحية، فما هي الشروط الواجب توافرها في وجبة السحور حتى تصير وجبة صحية مفيدة للجسم في رمضان؟

1) تناول الأطعمة الخفيفة على المعدة 
ينصح الأطباء بأن تكون وجبة السحور محتوية على أطعمة خفيفة على المعدة، سهلة الهضم، وذلك حتى لا يصاب الصائم باضطرابات في الجهاز الهضمي، ومن بين هذه الأطعمة التمر والحليب؛ فمن المعروف أن التمر، والحليب من أكثر الأطعمة الخفيفة المستحبة خلال شهر رمضان، لذا نجد أن أغلب وجبات السحور الصحية تحتوي على ذلك الثنائي، وفي حالة عدم الرغبة في تناول الحليب، يكون كوب من الحليب الرايب أو الزبادي هو البديل الأفضل للحليب على السحور.

2) الإكثار من الخضروات والفواكه 
لابد أن تكون الخضروات والفواكه جزءاً من وجبة سحورك، فإلى جانب القيمة الغذائية التي نحصل عليها من الفيتامينات المتواجدة بالخضار والفواكة، فإن تناول الخضروات والفواكه في وجبة السحور يقلل من الشعور بالعطش أثناء الصيام كما أنه يملأ المعدة ويعطي إحساساً بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع أثناء نهار رمضان.

3) تناول النشويات بطيئة الهضم 
يجب أن تحتوي وجبة السحور على النشويات لأن النشويات تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها أثناء الصيام، ولكن يجب أن ننتبه إلى وجود نوعين من النشويات: أحدهما به سكر سريع الهضم يزيد الإحساس بالجوع، وهو نوع لا يستحب تناوله على السحور، والنوع الآخر من النشويات يحتوي على سكر بطيء الهضم يقلل الشعور بالجوع، وهو النوع الذي ينصح بتناوله خلال شهر رمضان، ومن أمثلة تلك النشويات بطيئة الهضم والتي تصلح لوجبة السحور الخبز، لذا ننصحك بتناول شريحة من خبز التوست، لأنه أخف على المعدة أثناء الصيام مقارنة بغيره من أنواع الخبز الأخرى.

4) تجنب الأطعمة التي تزيد من الإحساس بالعطش 
من أهم شروط وجبة السحور الصحية، عدم تناول الأطعمة التي تزيد من إحساسنا بالعطش في شهر رمضان، منها الحلويات مثل الكنافة والقطايف، والأطعمة المالحة مثل المخللات والجبن المملح، بالإضافة إلى المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة، ويرجع ذلك إلى إن تلك الأطعمة تعمل على تخليص الجسم من المياه الموجودة فيه بما يجعلنا نشعر بالعطش في نهار رمضان، لذا ننصح بتجنب تناول أي من تلك الأصناف على وجبة السحور.

5) شرب الماء بعد ساعة من السحور 
لا يفضل شرب الماء أثناء تناول وجبة السحور، لأن ذلك يعمل على تقليل تركيز العصارات الهاضمة، وبالتالي يؤدي إلى حدوث مشاكل في عملية الهضم، لذا ينصح الأطباء بضرورة شرب الماء ولكن بعد ساعة من تناول وجبة السحور لضمان عدم حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي أثناء الصيام.








بعد فقدانهم لمساكنهم جراء الفيضان : مواطنون بالمحمدية لاينامون ليلا أو نهارا

شركة ' إنوي' للاتصالات تتلاعب بالمشتركين

الاستثناء المغربي وأسئلة البحث في التفاصيل

مدينة الزهور تغرق في الأزبال

ابن سليمان.. مدينة تغرق في سوء التسيير وتنخر شبابها آفة البطالة

لجنة المتابعة بالمحمدية تطالب بسكن لائق لضحايا الفيضانات

بيـــــان: سلطات المحمدية تمنع مسيرة عمالية

سلطات المحمدية تمنع مسيرة ليلية لعمال الكدش في اتجاه مندوبية الشغل

رهان مغرب اليوم هو بناء دولة ديمقراطية

!!المغرب استثناء ... و يؤكد القاعدة

5 شروط لسحور صحي في رمضان





 
لكِ

مجاملات يحب زوجك سماعها منك!

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

البرلماني البقالي عن دائرة اقليم المحمدية يراسل عددا من الوزراء حول الوضعية الوبائية لفيروس كورونا


شركة "سامير" تنتج معقما بمختبرها يحمل شعارها الرئيسي


تسجيل 162 حالة مؤكدة جديدة بالمغرب ترفع العدد الإجمالي إلى 5873 حالة


مسؤول بعمالة المحمدية يوضح من يسمح لهم الحصول على شهادة التنقل بين المدن في ظل حالة الطوارء الصحية

 
تكنولوجيا

تكنولوجيا فيسبوك تطلق Messenger Rooms للجميع


“صائد كورونا”.. روبوت بتوقيع الجيش الأميركي

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل