للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         أحداث وكواليس دورة الاقالات بجماعة المحمدية بكاميرا محمدية بريس             وضع متأزم بين طاكسيات المحمدية والحافلات والنقابيون يتسائلون : متى يفتح السيد العامل بابه؟            
صحتي

مرض قصور الشريان التاجي

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

أحداث وكواليس دورة الاقالات بجماعة المحمدية بكاميرا محمدية بريس


وضع متأزم بين طاكسيات المحمدية والحافلات والنقابيون يتسائلون : متى يفتح السيد العامل بابه؟


مجموعة مدارس بيطاغور الخصوصية تنظم يوما اعلاميا لتوجيه تلامذتها وسط اقبال للمعرفة وحسن التوجيه


المؤسسات التعليمية بمديرية المحمدية تتألق في الحفل الجهوي للمدارس الإيكولوجية المقام بسيدي بنور


الجمعية المركزية للأمراض المزمنة بالمحمدية تنظم حملة طبية متعددة التخصصات بجماعة الشلالات


السيد مصطفى حركات يجري مباحثات مع رئيسة جماعة المحمدية بحضور جمعيات تجار حول السوق البلدي


دورة تكوينية في مجال التجميل بمدرسة ميامي بقصبة المحمدية من تأطير خبير التجميل سيمو


تتويج الفائزين بالجائزة الوطنية الكبرى للصحافة في دورتها السابعة عشرة

 
النشرة البريدية

 
 

بعيدا عن المهدئات.. حيل طبيعية للتخلص من الإرهاق في رمضان


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 09 يونيو 2017 الساعة 22 : 11


 

 

يؤثر النوم على صحتنا النفسية والجسدية بشكل ملحوظ، لذا نجد أن معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطربات النوم يمرون بأوقات صعبة خلال النهار، كما أنه يتسبب في إتلاف الجهاز العصبي ومشاكل جمالية مثل ظهور الهالات السوداء حول العينين وفقدان البشرة لنضارتها وإشراقه.

وتزمنا مع شهر رمضان الفضيل، يتغير الروتين اليومي للأكل والنوم حيث تتقلص ساعات النوم المعتادة، ذلك نظرا للقيام ليلا لتناول وجبة السحور، غير أن هناك العديد من الأشخاص الذين لا ينامون إلا بعد صلاة الفجر، الأمر الذي يتسبب في إرهاق.

فتؤثر قلة النوم بشكل سلبي على خلايا الدماغ وتتسبب في السكتة الدماغية والزهايمر، فالنوم لساعات كافية يخلص الجسم من التوتر والإرهاق.
كما أنه يزيل سموم الدماغ عن طريق التخلص من النفايات الأيضية وتتم توحيد الذاكرة وتعزيز الدفاعات المناعية خاصة هرمون النمو، الضروري للبالغين خاصة الأطفال منهم، للتمتع بالذكاء.

 – تناول وجبات خفيفة في المساء:

تؤثر مشاكل الهظم بشكل سلبي على النوم، فيصبح من الصعب النوم بسهولة، لذا يتوجب عليك تناول وجبات خفيفة في المساء لتهضم بسرعة، ويستحسن تناول وجبة العشاء بساعتين قبل تناول العشاء، لمساعدة جسمك على الإسترخاء قومي بتحضير شاي الأعشاب مثل اللويزة، البابونج أو زهرة البرتقال.

– أخذ حمام دافئ:

يمنحك الحمام الساخن الإسترخاء ويبعث في نفسيتك الراحة وطرد الأفكار السلبية، لذا قومي بعمل حمام دافئ قبل النوم واحرصي على تدفية قدميك بارتداء جوارب ناعمة ودافئة لتعزيز نشاط الدورة الدموية والتخلص من الشعور بالخوف في الليل.

  – التكيف مع غرفة النوم الخاصة بك:

قومي بالحرص على أن تكون درجة حرارة الغرفة دافئة، وتعمدي طلي الجدران بالألوان العادئة والدافئة مثل الباستيل، فهذا اللون له تأثير مهدئ على العقل ويعزز الشعور بالنعاس، تجنبي الضوء الأزرق النابض من الأجهزة الألكترونية.

 – ممارسة اليوغا أو التأمل:

بسبب نمط الحياة الذي نعيشه حاليا، يعاني معظم الأشخاص من التوتر والإرهاق بشكل مزمن، لذا للتخلص من التوتر وتعزيز الشعور بالنعاس، يستحسن ممارسة بعض من تمارين اليوغا أو التأمل للتخلص من الطاقة السلبية والسيطرة على أفكارك.







 

 
 
...

             

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



اختفاء صفحات في فيسبوك تدعو لـ"انتفاضة فلسطينية ثالثة"

اللهم اجعل هذا البلد آمنا

كيف قتل سعيدا - قصة

الاستثناء المغربي وأسئلة البحث في التفاصيل

صالح مستعد لترك السلطة، لكن لمن؟

المقاولات الصناعية بالمحمدية بين إشكالية حماية البيئة وإكراهات الانفتاح والتنافسية

تسريب وثيقة عن الصحراء يستنفر بوليساريو

وشهد شاهد من أهل "موازين". لن اشارك فيه وهناك تلاعبات كبيرة

ويكيليكس يقترح اقالة فورية لوزير الاتصال

تجديد حبس حسني مبارك على ذمة التحقيقات

بعيدا عن المهدئات.. حيل طبيعية للتخلص من الإرهاق في رمضان





 
لكِ

تخلصي من قشرة الشعر في 5 نصائح فقط

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

الجمعية العمومية بالمحكمة الابتدائية بالمحمدية تعقد جمعها السنوي برئاسة رئيس المحكمة الاستاذ العلام


الكونفدرالية الديمقراطية للشغل تدين في اجتماع عاجل لها تردي الأوضاع بمدينة المحمدية


الاتحاد الاشتراكي والعدالة والتنمية بالمحمدية أنمودج شراكة سياسية غير مسبوقة ؟


المحكمة الإدارية بالدارالبيضاء تقضي بتجريد عباسي من عضوية المجلس البلدي للمحمدية

 
تكنولوجيا

فيسبوك تعمل على ميزة طال انتظارها تحمي خصوصية المستخدمين


بالصور: أوبو تكشف عن نموذجها الأول لهاتفها القابل للطي.. هل سرقت تصميم هواوي؟

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل