للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         أبطال في رياضة الجيدو بالنادي البلدي يحتجون لاجل عودة مدربهم الاستاذ السكتاني             رئيسة جماعة المحمدية تلعب بالنار في لعبة الانتقام مع الكبار باقالة أعضاء من حزبها من المصباح            
صحتي

مرض قصور الشريان التاجي

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

أبطال في رياضة الجيدو بالنادي البلدي يحتجون لاجل عودة مدربهم الاستاذ السكتاني


رئيسة جماعة المحمدية تلعب بالنار في لعبة الانتقام مع الكبار باقالة أعضاء من حزبها من المصباح


نجاح باهر لمهرجان فنون الدفاع بالمحمدية الذي دعمه وحضره السيد محمد مفضل وسط حضور وازن


برعاية مجموعة مفضل...ندوة رياضية بالمحمدية حول النمو السليم للطفل في اطار فعاليات مهرجان فنون الدفاع


لهذه الاسباب.. طاكسيات المحمدية جمعة الفضالات يوجهون رسالة عاجلة لعامل عمالة المحمدية


المحمدية: مائدة مستديرة بقاعة الندوات بفندق إيبيس حول : مشروع قانون المالية 2020


البطل أيوب أحماموابن المحمدية بالمملكة المغربية يعود بقوة من أجل التألق في النزالات العالمية


اجيو تسمعو اش قال الاستاذ معتوق على عقوبة تعنيف المعلم للتلميذ

 
النشرة البريدية

 
 

تمارين مبتكرة جديدة لزيادة القوة العضلية!


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 22 فبراير 2017 الساعة 24 : 22


هل تعلم أنه يمكنك توظيف بعض الحركات والروتين اليومي في تمارين رياضية مفيدة لبناء عضلات جسمك؟ فأي نشاط رياضي في الأساس يحتاج إلى مجهود بدني، مثله مثل أي روتين أو حركة يومية نقوم بها بشكل طبيعي، ومن أفضل تلك الحركات الروتينية هي ما يقوم به المزارعين. فالفلاح أو المزارع يقوم بالمشي بشكل خاص من خلال الاوزان التي يحولها بذراعيه والتي تشبه الدمبل عند الرياضين، والمشي بهما بعرض الكتفين بخطوات قصيرة سريعة، ثم السرعة وإطالة الحركة بشكل تدريجي. وهذا التمرين يقوي عضلات الساقين والظهر، وعضلات الفخذين بالإضافة لعضلات الذراعين الثنائية والثلاثية الرؤوس. ويمكنك ممارسة هذا التمرين من خلال السير 75 قدم على الاقل سيرا عل الاقدام في ثلاثة أو اربعة مجاميع تدريبية مع حمل بعض الأشرطة الحديدية، والتي تحدد وزنها وفق لوزنك وأهدافك التدريبية. ولمزيد من الفاعلية للتدريب يمكنك ممارسة تمارين الطعن في الهواء أثناء السير بالاشرطة الحديدية، بتكرار من 2: 3 مجموعات أو بالسير لمسافة 100 قدم سيرا على الأقدام، ولمزيد من القوة لتصل إلى الحد الأقصى للاستفادة من التمرين يمكنك الوصول لـ 200 قدم سيرا على الأقدام، في تكرار من 3: 4 مجموعات تدريبية براحة بين 90: 180 ثانية بين كل مجموعة تدريبية واستخدام أوزان معتدلة في التدريب.







 

 
 
...

             

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



العقوبة باتت الرد الرسمي على ارتداء النقاب في فرنسا

فوائد ممارسة الجنس طبيا

الزعماء العشرة المبشرين بجدة

"موازين".. المهرجان الأكثر عرضة للرفض في المغرب

إعلام على مقاس الزعيم

رونالدو : الكل يعرف ان الحكام يحابون برشلونة

المغرب يتلقى دعوة من مجلس التعاون الخليجي للانضمام له

يا لمزوق من برا؟

المغرب و الأردن بلدان خليجيان ؟؟؟؟

هل سيستغل الخليج نقطة ضعف المغرب؟

تمارين مبتكرة جديدة لزيادة القوة العضلية!





 
لكِ

تخلصي من قشرة الشعر في 5 نصائح فقط

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

المحكمة الإدارية بالدارالبيضاء تقضي بتجريد عباسي من عضوية المجلس البلدي للمحمدية


عبد النباوي يأمر بإعادة التحقيق في ملف “بائعي لحوم الكلاب”


المجلس الجماعي للمحمدية يعقد دورة استثنائية لإقالة الأعضاء المتغيبين


اتحاد جمعيات المحمدية ينظم بشراكات مختلفة لقاء تشاوريا حول تدبير الشأن المحلي بالمدينة وسؤال التنمية

 
تكنولوجيا

فيسبوك تعمل على ميزة طال انتظارها تحمي خصوصية المستخدمين


بالصور: أوبو تكشف عن نموذجها الأول لهاتفها القابل للطي.. هل سرقت تصميم هواوي؟

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل