للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         دورة تكوينية في مجال التجميل بمدرسة ميامي بقصبة المحمدية من تأطير خبير التجميل سيمو             الملتقى الثالث بسيدي البرنوصي :تحت شعار " المسرح فضاء للتواصل "            
صحتي

مرض قصور الشريان التاجي

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

دورة تكوينية في مجال التجميل بمدرسة ميامي بقصبة المحمدية من تأطير خبير التجميل سيمو


تتويج الفائزين بالجائزة الوطنية الكبرى للصحافة في دورتها السابعة عشرة


مستشفى مولاي عبد الله يعطي موعدا لعملية استئصال الزائدة الدودية الى مارس 2020 لفتاة تتألم المرض


أبطال في رياضة الجيدو بالنادي البلدي يحتجون لاجل عودة مدربهم الاستاذ السكتاني


رئيسة جماعة المحمدية تلعب بالنار في لعبة الانتقام مع الكبار باقالة أعضاء من حزبها من المصباح


نجاح باهر لمهرجان فنون الدفاع بالمحمدية الذي دعمه وحضره السيد محمد مفضل وسط حضور وازن


برعاية مجموعة مفضل...ندوة رياضية بالمحمدية حول النمو السليم للطفل في اطار فعاليات مهرجان فنون الدفاع


لهذه الاسباب.. طاكسيات المحمدية جمعة الفضالات يوجهون رسالة عاجلة لعامل عمالة المحمدية

 
النشرة البريدية

 
 

أهم 7 تمارين يمكن أن تؤديها بدون معدات رياضية


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 22 فبراير 2017 الساعة 22 : 22


يرفض البعض أداء التدريبات الرياضية بسبب وجود آلات صعبة أو قوية أو حتى مكلفة الثمن ما يعني أنه يرفض معها ممارسة التمارين الرياضية.

 ولكن في الواقع هناك بعض التمارين التي يمكن أن تقوم بها دون الحاجة لأى آلة رياضية، ومن تلك التمارين:ـ

1)   المشي: وهو أبسط تمرين يمكن القيام به في كثير من الأوقات لمدة نصف ساعة وهو يعمل على حرق الكثير من السعرات الحراية، ويمكن أن يكون بديل جيد للمصعد الكهربائي أو استخدام السيارة.

2)   تمارين الضغط: وهي تعمل على زيادة قوة الذراعين خاصة العضلة ذات الرأسين والثلاثية الرؤوس مع تعزيز الكتف والصدر والعمود الفقري والركبتين.

3)   تمارين القفز وهي تعمل على تعزيز الساق والعمود الفقري بطريقة جيدة ومدهشة للحفاظ على القلب قوي.

4)   الركض في مكان مفتوح كحديقة جميلة، كل ما تحتاجه في تلك الرياضة هي زوج من الأحذية القوية.

5)   تمارين رفع الساق من خلال الاستلقاء على الارض ورفع الساق لأقصى ما يمكنك وهي تعمل على تقوية عضلات الساق والركبتين والوركين.

6)   تمارين البطن: وهي تمارين مثالية لبناء عضلات المنطقة الوسطى من خلال رفع الكتفين للمس الركبة ما يزيد الضغط على العمود الفقري والبطن.

7)   تمارين الرقص وهو من أفضل التمارين التي تعمل على حرق السعرات الحرارية وهو مثالي لفقدان الدهون والحفاظ على الوزن والرشاقة، وتخفيف التوتر. 







 

 
 
...

             

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



دغرني: انضمام المغرب إلى الخليج استعمار جديد لحماية مصالح خليجية في المغرب

مرسى يؤدى اليمين رمزيا من التحرير..ويؤكد أن الشعب مصدر السلطات

"أكسل وظيفة في العالم" براتب7 آلاف دولار شهرياً

تقصير نائبة التعليم بابن سليمان في توفير معلمة بمدرسة بجماعة لأحلاف يجبر التلاميذ وآبائهم للاحتجاج

أهم 7 تمارين يمكن أن تؤديها بدون معدات رياضية

أهم 7 تمارين يمكن أن تؤديها بدون معدات رياضية





 
لكِ

تخلصي من قشرة الشعر في 5 نصائح فقط

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

المحكمة الإدارية بالدارالبيضاء تقضي بتجريد عباسي من عضوية المجلس البلدي للمحمدية


عبد النباوي يأمر بإعادة التحقيق في ملف “بائعي لحوم الكلاب”


المجلس الجماعي للمحمدية يعقد دورة استثنائية لإقالة الأعضاء المتغيبين


اتحاد جمعيات المحمدية ينظم بشراكات مختلفة لقاء تشاوريا حول تدبير الشأن المحلي بالمدينة وسؤال التنمية

 
تكنولوجيا

فيسبوك تعمل على ميزة طال انتظارها تحمي خصوصية المستخدمين


بالصور: أوبو تكشف عن نموذجها الأول لهاتفها القابل للطي.. هل سرقت تصميم هواوي؟

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل